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《静坐的科学、医学与心灵之旅:21世纪最实用的身心转化指南》
2020-06-11 阅读:441

《静坐的科学、医学与心灵之旅:21世纪最实用的身心转化指南》

Vista来自风城,现居台北市,悠游于网路、媒体与科技产业。平常喜欢看看书,写写字。出版过电脑书、小说,更爱在字里行间寻觅人生的况味。

说到静坐,你会想到什幺呢?喔喔,我说的不是太阳花学运示威抗议的那种静坐,而是可以让身心灵放鬆的静坐哦!

根据维基百科的介绍,静坐是一种中国的冥想法,最早源起于佛教的禅坐与道家的坐忘,后来被宋明理学家所吸纳,形成儒家自我修养的方式。

科学实验证实,静坐对健康有许多显而易见的益处,像是可以刺激副交感神经系统、开发大脑神经新迴路,除了放鬆心智,也能让身体重回和谐与完整。静坐的时候,脑波由清醒和忙碌状态的β波,转成比较放鬆和专注状态的α波,有活化脑部尚未使用的区域,增进智力、认知、创意、促进情绪稳定、创造正面情绪、放鬆心情、强化道德推理与提升自信心等有益的副作用。

静坐还可以帮助我们整合包括空间感、视觉、感觉、知觉、和运动的协调能力,调适回应压力讯息的身心负担。最棒的是透过静坐这些简单的动作,可以促进心血管健康、并让心脏恢复合一性,也能刺激胃肠的蠕动和排便,并刺激唾液和消化腺分泌酵素,以帮助消化。同时彻底放鬆,身心步调合一之后,就能矫正姿势。

杨定一博士的新书《 静坐的科学、医学与心灵之旅:21世纪最实用的身心转化指南 》,再一次谈到这个国人看似熟悉,但其实未必真正理解的心灵修养主题。

书中从医学、科学等层面来证实,静坐除了可以得到专注、平静外,还能够让副交感神经系统接管身体,缓和心跳、呼吸、内分泌反应的速度,胃肠蠕动与消化腺分泌酵素则会增加,可显着改善消化功能。静坐时血压会降低,也有助于心血管的保健,并减缓老化的速度。

说到杨定一博士,一般人对他的印象可能源自于他过往推广身心灵完整健康的预防医学的历程,并且将各项研究心得与理念彙集成《真原医》一书。这位畅销书作家,不但是长庚生技公司的董事长,还同时兼任长庚大学、长庚科技大学与明志科技大学三校董事长,真的是一位在产官学界有着多元发展的人物。

这本书是杨博士和他的千金杨元宁所合着的,也是国内少见的父女联手写书。谈到静坐,杨元宁认为:「 静坐是在孤寂而混乱的世界里,提供一点安慰和激励,以及一点点勇气。 」这样的说法听起来有点玄,不过对我来说,却是可以打从内心认同的。因为很小的时候,我就接触过静坐这件事了。

对于当时还是小学生的我来说,静坐并非是提供现代人心智负荷过重以及长期紧张下释放的解方,而是一种带着神祕色彩却也有趣的世界。当时,父母带我进入这个世界,但我并无法理会太多的道理,只是跟着师兄姊学习,静静的盘起双腿,然后再闭起双眼,让心灵缓缓地在静默之中沉坠,彷彿时间都静止了,朦胧中,有一种神祕的力量缓缓出现,让我得以什幺都不去思索,只静静地品味那种身心平衡的境界。

一如杨定一博士曾经说过的,「静坐可以帮助你放下心灵自出生以来囤积至今的种种废物和残渣,并且有效率地滤净你深邃的心海,直到心灵澄净,让领悟和快乐的光辉可以透进来。」

看到杨博士说:「我透过静坐寻找的,其实是人生的意义,我们为什幺来此?人生所为何来?生命还有什幺是我们掌握不了的?最后我终于明白所有的答案都在我们内心,只要探问自己的心灵,答案自然会涌现,而且都是那些再明显不过的事理。」于是,最近我又开始练习静坐了。

大家都说这是一个碎片化的时代,手机讯息、电视广告还有咖啡馆里的杯盘碰撞,都足以让我们分心。但是,还好现在有静坐可以让我们训练心灵,也藉机开发大脑神经的新迴路。

如果说《真原医》反映我的养生观念,则这本写照我的静坐观。静坐等同开发一个大脑神经新迴路,放鬆心智,让身心重回和谐、完整。深一层是对生命全新的领悟,完全沈浸于慈悲、智慧、与喜悦之中。

也许你在看这篇文章之际,还是无法体验静坐的优点,但也没关係,不妨按照杨博士的建议,选择一个让你觉得安心自在的方式。慢慢的从书上所介绍的几个简单步骤开始练习,然后再逐渐拉长静坐的时间。事后,你肯定会发现,自己的收穫与成长竟是如此巨大。

嗯,我们一起来静坐吧!

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